Doch was
ist das? Was ist Glück? Ist Glück Macht, Liebe, Reichtum, beruflicher Erfolg? Gibt
es ein Glücksrezept? Dreimal pro Tag zur selben Uhrzeit eine Portion Glück? Ich
würde sagen: Njein. Was ich Ihnen jedoch auf jeden Fall sagen kann: Die beste
Formel fürs Unglücklichsein besteht in dem permanenten Wunsch, ständig
glücklich sein zu wollen.
Klar ist, dass Glück und Glücklichsein für jede und jeden etwas anderes bedeutet. Daher
existiert Glück – wie die Schönheit – nur in den Augen der Betrachterin bzw. des
Betrachters. Jede und jeder von uns muss selbst entscheiden, was für sie oder ihn
Glück bedeutet. Deshalb gibt es auch nicht den einen Weg, sondern viele Wege
zum persönlichen Glück, die selbst herausgefunden werden müssen.
Zudem sind es weniger unsere Lebensumstände – Wohlstand, gesellschaftlicher
Status, Geschlecht, Intelligenz oder Alter – die maßgeblich über unser
Glücklichsein entscheiden, sondern wie gut wir in der Lage sind, uns an sich
ändernde Lebensbedingungen und Probleme anzupassen. Ob ein Mensch glücklich ist
oder nicht, hängt also davon ab, welche Bedeutung dieser den Umständen des
Lebens beimisst und inwiefern er anhand dieser Beimessung auf diese reagiert. Ein
unbeschwertes und leichtes Leben macht nicht zwangsläufig glücklich. Viel
wichtiger ist, dass wir mit unerfreulichen und schwierigen Ereignissen positiv umgehen
können.
„Glück hängt nicht davon ab, wer du bist oder was du hast; es hängt nur
davon ab, was du denkst.“ – Dale Carnegie
Demnach beeinflusst unsere Einstellung zum Glück, wie viel Glück wir
erleben. Je mehr wir daran glauben, dass wir von Glück erfüllt sind, umso mehr
glückliche Zufälle werden wir wahrnehmen. Dies ist – wie schon in mehreren
Beiträgen erwähnt – die sich selbsterfüllende Prophezeiung der Psychologie: Worauf
wir uns gedanklich konzentrieren, das nehmen wir wahr, sehen und erleben wir.
Menschen, die sich für Pechvögel halten, haben einen Tunnelblick. Sie sind so
auf Negatives und Unerfreuliches fixiert, dass sie auch nur das Unerfreuliche
wahrnehmen und das Erfreuliche ausblenden.
Glücklichsein ist also keine
Glückssache. Vielmehr muss und kann man etwas dafür tun, dass wir uns glücklich
fühlen – auch wenn die Zeit noch so schwer sein mag. Hier ein paar Tipps von
mir zum Glücklichsein:
Glücks-Tipp 1: Sich bewegen
macht glücklich.
Bewegung und Sport erzeugen
Glückshormone – Serotonin und Endorphine. Es genügt regelmäßiges
Ausdauertraining von einer halben Stunde 2 bis 3 Mal pro Woche. Auch
Spaziergänge in der Natur sind eine wunderbare Möglichkeit, das eigene
Wohlbefinden zu steigern.
Glücks-Tipp 2: Dankbarkeit gibt Seelenfrieden und macht glücklich.
Seien Sie dankbar für das, was Sie
haben und was sie sind. Seien Sie dankbar für Ihre körperliche und seelische
Gesundheit – auch wenn sie nicht komplett ist. Seien Sie dankbar für die guten
Menschen in Ihrem Leben & für die kleinen Dinge des Alltags. Danken Sie
dafür jeden Tag.
Glücks-Tipp 3: Gut zu sich
selbst sein macht glücklich.
Seien Sie gut zu sich selbst:
Verurteilen Sie sich nicht, wenn Sie etwas nicht oder nach eigener oder anderer
Meinung unzureichend geschafft oder erledigt haben. Lehnen Sie sich selbst
nicht ab oder entwerten Sie sich nicht. Versuchen Sie, Ihr Selbstvertrauen und
Ihr Selbstwertgefühl zu stärken – eine wichtige Voraussetzung für innere
Zufriedenheit & Glück.
Glücks-Tipp 4: Dem Leben
einen Sinn geben macht glücklich.
Werden Sie aktiv und suchen gezielt
nach einer Aufgabe und Beschäftigung, die Sie selbst mit Sinn erfüllt. Aktives
Tun und in dem aufgehen, was man tut, ist eine wichtige Voraussetzung für das
Erleben glücklicher Momente. Das Empfinden von Glück ist eng verbunden mit der
Frage nach dem Sinn des Lebens. Wenn wir es nicht verstehen, dem Leben und
unserer Tätigkeit einen Sinn zu geben, dann entziehen wir dem Glück eine
wichtige Grundlage. Den Sinn des Lebens gibt es jedoch nicht wie unsere Kleider
von der Stange. Und eine Antwort auf die Frage nach dem Sinn des Lebens kann
auch nicht von anderen kommen. Die Antwort darauf finden wir nur in uns selbst –
wie auch das Glücklichsein.
Glückst-Tipp 5: Positive Beziehungen machen glücklich.
Ein starker Familienzusammenhalt, gute
Freundinnen und Freunde, die Beziehung zu Tieren – all das fördert im starken
Ausmaß unsere Fähigkeit, aus schlimmen Situationen hervorzugehen und Glück im
verstärkten Ausmaß zu empfinden. Nehmen Sie sich Zeit für die Menschen und
Tiere in ihrem Leben, die ihnen gut tun und Kraft geben. Umgeben Sie sich in
Ihrer Freizeit mit Menschen, die gerne und oft lachen. Denn Lachen ist
ansteckend – Glück ebenso. So wie man sich schwer tut, sich vom Lachen anderer
nicht anstecken zu lassen, so ist es auch schwierig, sich nicht von den
Glücksgefühlen anderer anstecken zu lassen.
Glücks-Tipp 6: Natur und
Tiere machen glücklich.
Bewegen Sie sich viel in der Natur und beschäftigen Sie sich mit Tieren –
egal ob im Wald, auf der Wiese oder ob Sie eigene Tiere besitzen. Jedem Tier
und jeder Pflanze wohnt eine Seele inne, die uns – wenn wir es wünschen und
wollen – dazu verhelfen, uns in schweren Zeiten zur Seite zu stehen und unser
Glück zu mehren.
Glücks-Tipp 7: Sich an
Schönes erinnern macht glücklich.
Suchen Sie in Gedanken oder auch in
der Realität ganz bewusst immer wieder Situationen auf, in denen Sie sich
wohlgefühlt haben und glücklich gewesen sind. Diese Erinnerungen können sie
sich im Geiste aufrufen, an den jeweiligen Ort fahren oder sich anhand von
Bildern und Musik an jene Zeit erinnern. Diese Form der Imagination braucht
Zeit und manchmal Unterstützung von außen. Mit der Zeit wird es Ihnen jedoch
immer leichter fallen, aufgrund von kognitiver Umstrukturierung positive
Gefühle zu erzeugen und bewusst aufzurufen zu können.
Glücks-Tipp 8: Ein
Glückstagebuch macht glücklich.
Führen Sie ein Glückstagebuch über
Ihre Glücksmomente und lesen die Eintragungen immer wieder durch. Wenn dies
schwer möglich ist, switchen Sie um und schreiben ein Dankbarkeitstagebuch. Dadurch
lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte Ihres Lebens und
fühlen sich glücklich – denn worauf sie sich fokussieren bestimmt, wie Sie sich
fühlen.
Weitere
Glücksmacher...
- eine harmonische und stabile Partnerschaft
- selbstbestimmt sein und leben: die Überzeugung,
sein Leben und sein Glück selbst in der Hand zu haben und nicht Spielball des Schicksals zu sein
- eine zuversichtliche und optimistische Einstellung
gegenüber der Zukunft
- sich selbst akzeptieren, an sich glauben
- genießen können
- anderen helfen und ihnen etwas Gutes tun
- und vieles mehr :)
